为什么徒步不能减肥的2大理由，减肥没效果比什么都难受，你认可吗？

首先第一个就是为了保证锻炼效果，每次走路至少要持续40分钟以上的时间，刚刚开始锻炼的人可以少一些。

其次，第二点在走路的过程中，有必要使心率保持在120到140次每分钟。

当你看到这儿，大家都应该了解了，这根本不是走路，而是快走或者跑步。

走路大概率是减不了肥的原因有以下几点。

首先第一点速度比较慢。

走路的锻炼形式很难对身体产生足够的刺激，它的运动强度根本无法达到效果。

它根本无法达到有效燃脂的心率，更别提高效率地减肥了。

所以即便是走路一个小时，那么减肥的效果也不会很好。

当然，如果你放弃了一些代步工具选择走路肯定会帮助减肥，运动就是有热量消耗的，只不过，相对于时间和效率而言，对于减肥的帮助不大罢了。

一般人走路的速度是每小时4公里左右，如果你想要达到减肥的效果，一定要提高到6.5公里每小时以上。

第二点无法有效刺激身体。

如果你坚持以走路或是跑步的形式运动，那么你的减肥效果不会很好。

步行可以减肥，但效果不佳，肯定是不如跑步的之类的运动，并且很容易都会流失肌肉，没有办法持续维持新陈代谢的增加。

要想有效刺激身体，你还需要其他无氧运动的结合，要是做几个俯卧撑，深蹲或是hiit的综合练习。

那么运动减肥还需要注意哪些事项呢？

运动时提高自己的速度和强度。

一天八公里以内的训练，不需要额外补充一些能量饮料，至于含糖量更高的饮料就更不可能了。

如果你想要保持自己的体型有良性变化，每周至少运动四到五次，每次坚持30分钟以上。

当然，如果你觉得速度比较快，感受到腿部的疼痛，或者是遇到上坡路段，精疲力尽无法保持核心稳定的时候，选择走路作为一个缓冲，是一个不错的休息时间。

简单总结一下：“走路”减肥三步走，第一提高配速，第二结合无氧训练，第三注意休息。