说到女人身材不好，就会想到水桶腰、大粗腿。水桶腰和大粗腿对每个女人来说都是致命的，因为这会直接毁掉你的身材曲线，让你直接与好身材无缘。变胖最明显的地方就是一圈圈变大的肚子和越来越粗壮的腿了。
看到别人的细腿心里是不是特别羡慕？怎么能有效地瘦腿呢？
正确的瘦腿方法：
侧抬腿：
侧抬腿的作用是减掉大腿的内侧赘肉。慢慢从侧面抬起一条腿，整个身体保持直线，练习的次数越多效果越好，可以收紧臀部，这动作的重点是上下摆动的速度不要过大，要慢轻。
爬楼梯：
爬楼梯最适合那些想瘦腿的懒人了，每天上班或者是回家时，便尝试下爬楼梯，既简单又省钱，而且还能瘦腿提臀，听起来是不是动力不足了呢！但是要注意安全噢！
空中蹬自行车：
空中蹬自行车这个姿势只需你躺在床上就能瘦腿了，而且是专瘦大腿哦！首先躺平身体，然后双腿腾空，双脚相互做空中蹬自行车的动作就可以了，刚开始能做多少就做多少，以后熟练后便坚持一百下每天。
剪刀腿：
这个剪刀腿动作也是专门瘦大腿标配的哦！同样是先躺着，然后双腿伸直，做开合动作，这样有助于拉伸大腿韧带，帮助伸展大腿肌肉，让大腿不仅紧实，而且诱人。
夹球运动：
侧躺在地板上，将一只手臂伸展使头依靠在手臂上，另一只手交叉撑于地板上，两脚腕夹紧一个练习球，这样子可以除大腿和大腿内侧的赘肉。
蹲下站立循环：
蹲下、站立交替进行，首先需要双手平伸，与地面平行，手的方向指向前方，双脚并拢或者微微张开，开始锻炼。最为关键的是运动的频率与次数，这个速度不需要快，缓缓进行即可，每天运动的次数也不需要多，需要每天坚持，以腿部感到酸胀为宜。
多快走及纵跳：
平时注意多快走、多纵跳、多抬腿，都是可以防止下肢血液循环不畅的，另外还要少坐、少站以及少蹲，长期下来腿部才不会看起来肿肿的。
双腿交替起落：
平躺在地上或者床上，双腿绷直，两条腿交替地起落。这种方法消耗腿部脂肪较快，同时也能降低肚子上的脂肪，这种方法的锻炼可以让两条腿筋疲力尽，直到抬不起来为止。速度上也没有太多要求，如果你精力充足，且想快速瘦腿，可以适当增加速度。
